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2020-09-18 15:03:48

哈爾濱心理谘詢

哈爾濱心理谘詢公司為您介紹心裏谘詢中治愈的話語

01

“避免說‘應該’,應該這兩個字很簡單讓你給自己太多壓力,繼而過分強逼自己,能夠改動下說法。”

“‘我應該去運動’改成‘我喜歡運動後的感覺’,‘我應該去洗衣服’,改成‘我想洗衣服’”。

02

“第1次跟或人碰頭時,不要去想‘我該怎樣讓他喜歡我’,而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。

把關注點從他人怎樣看你,轉到你怎樣看他們上。改動了我的人生。”

03

“假如你花很長時刻跟人們解釋你的另一半對你其實沒那麽差時,那或許就意味著你正身處一段不健康的聯係中,而它的確就如他人看到的那樣糟糕。”

04

“你做過的最難為情的一件事?沒有人記得,沒有人會想起。人們在事情產生之後,立馬就把它拋到腦後了,你也不要再持續由於這事折磨自己了。”

05

“當人們被自己所愛的人傷害的時分,他們還是持續愛著那個傷害他們的人,卻不再愛他們自己。” 當谘詢師跟我說這句話的時分,我忽然就開竅了。

06

改動你看問題的角度能改動很多。

比如半夜醒來,看著鍾,不是對自己說:“哎,兩小時後又要起床了。”,而是開心的抱著枕頭說:“耶,我還能睡2小時呢!”

07

我的谘詢師問我:“當你在評判你自己的時分,你聽到的是誰的聲響?” 當我找到問題的答案時,是一種無比自由的感覺。

08

“他人更慘,並不意味著你的痛苦就不值一提。比如,他人踝關節骨折,並不意味著你的踝關節扭傷就不存在了。”

09

不要由於不知道你還沒學過的東西而責怪自己。

10

“在你知道更好辦法前盡你所能,在你知道更好辦法後,再做得更好。”– 馬雅·安哲羅

11

谘詢師對我說過的最有用的一個建議是,把所有事都拆分到最小。小一點,再小一點。去洗澡的第1步是走路去浴室。

12

當你很害怕失利時,最辦法是在某件事上狠狠的失利一次。然後你對失利的定義會完全改動。

13

讓你腦子裏各種負麵的主意由一個可笑的聲響說出來,或許會對你有協助。當我腦子裏冒出自我仇視的主意時,我會想象這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴裏說出來的。忽然這些話,也就沒那麽重要了。

14

就算是再小的東西,假如整天舉著,手臂也會酸。不要累積壓力,隨時隨地把它帶在身邊。不要由於你能夠,就抗上周圍人的壓力。隨著時刻的推移,它會越來越重,直到把你壓倒。試著盡或許的削減擔負。

15

我總是很糾結我的下一步計劃。然後我的谘詢師告訴我,我永遠都能夠撤回我的決定。假如我不喜歡這個城市,這個作業,這段戀情,這些朋友,我隻要不再持續即可。

16

“你能夠想象壞事的產生,也能夠想象功德的產生。兩者都是想象。大聲說出積極的成果,不斷重複,直到它感覺更真。”

17

“在經曆了幾周的焦慮治療後,我跟我的谘詢師說,也許我就是那個永遠都不會高興的人。她跟我說,高興的人也不會每時每刻都很高興。高興的人僅僅沒有那麽多焦慮和鬱悶的時刻。這個新的定義讓我更簡單能抵達‘高興’。”

18

“主意並不是現實。”

19

“關注你‘內在的孩子’,當你感覺自己過度反應,或許要爆破的時分,一般它就是問題的本源。你去看看它,不要帶有任何偏見的問它需求什麽,然後給它那個東西,教育它,肉體上愛它,然後讓它自己去玩。”

20

“我發現假如我做那些能讓自己‘內在的孩子’高興的事情,我的鬱悶也會改善。一般都是很簡單的事,像是畫畫,寫作,探險,看日落和星空等等。”


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