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怎樣保持心理健康

2020-12-25 14:19:56

哈爾濱心理谘詢公司提示您心理學家認為,有百分之五十的疾病是由心理和精神方麵引起的。而對心理健康影響較大的是被動的精神狀態。處於這種狀態的人缺乏主動精神,不易適應環境,或怨天尤人,或自怨自艾。應該盡快地從這種狀態中解脫出來。情緒有如下表現:憤怒、害怕、不安、愛憎、得意、沮喪、迷戀、同情、羨慕、怡然……健康的人都在不同程度上體驗過這些情緒,但要有所節製,過分和不分場合都是不好的。


那麽,怎樣使心理保持健康狀況呢?


首先要多與人交流,切忌把自己閉鎖起來。


其次,要麵對生活,做你力所能及的事,不要抱不切實際的幻想。


第三,改善與他人的關係,勿使他人對你抱有奢望,也勿對他人抱有奢望;坦蕩地指出他人的缺點,而不把他人的過失記恨在心,也不要讓相互關係中的不協調因素影響相互間的接觸。


第四,正視你麵臨的問題,不要欺騙自己。


第五,開闊你的興趣,當做某些事情失敗時,要通過其它興趣來恢複自信心。


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第六,允許他人比你更成功,更有能力。要明白在各種努力之中,你所選擇的並不一定是特別好的。


第七,生活的是很長的,既要有長期目標,又要認認真真地度過每一天。怎樣避免心理失衡造成心理失衡的原因很多,也很複雜,且因對象的不同而各有各異。大抵來說,需要得不到滿足,願望不能實現,經受不了挫折,適應不了環境,處理不好人際關係,惡疾纏身,久病不愈等等,都是心理失衡的誘發因素,那麽,心理失衡是可以預防的。


心理失衡在不同的人身上有不同的表現。如不分是非的逆反和抵觸,不問對象的瘋狂報複,不遺餘力地謾罵攻擊,這是心理外向投射的表現,是一部分青年求得心理平衡的畸形手段。在另一些青年,心理失衡則表現為情緒消沉,悲觀厭世,自怨自艾,自我封閉,從否定自己的價值進而否定人生的意義,這是心理內向投射的表現。還有些青年為求得內心的寧靜,在一切問題上無原則地順應,終於養成了逆來順受、無求無爭的庸人性格。


心理失衡是精神遭受壓抑的結果,由此形成的潛意識必然要影響到人的思想行為,於是,生活中就出現了一些不近情理,形狀古怪,讓人“害怕”又“同情”的青年。對這些人應該同情。心理失衡是一種精神負擔。壓抑感、憂慮感、孤獨感、自卑感等發展過度都可造成心理創傷和生理上的病變,更可怕的是導致變態的人格。同情他們就應該幫助他們解決精神痛苦,害怕是不必要的,恐懼感本身也是心理不平衡的表現。


那麽,怎樣解除心理失衡呢?首先要查明失衡的原因,如果是工作中的失誤造成的,就應及時糾正;如果是當事者自己不能正確對待生活,就應該幫助他們認識自己。應該注意的是,幫助青年朋友千萬不要以居高臨下的態度去教訓人,要注意方法。如舉辦心理健康講座,分析心理失衡的原因和危害等,啟發他們、開導他們。此外,心理學中還有許多具體方法也可有針對性地采用。如宣泄法,就是為對象提供正確的途徑和適當的機會,讓他們將心中的鬱悶、不滿等傾吐出來,從而減輕心理負擔,緩解心理矛盾。又如代償法,即讓“對象”此有所失而彼有所得,從而獲得心理補償。但應注意,心理代償法不等於“精神勝利法”。阿Q式的精神勝利法雖也有可求得心理平衡,但這種人格是不美的。


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