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心理壓力過大會產生什麽影響

2020-12-29 10:47:27

哈爾濱心理谘詢公司提示您心理壓力太大會有什麽後果?人都會有壓力,適當的壓力能激勵人上進,更好地麵對生活和工作,但是,如果心理壓力超過自己的承受範圍就不好了。心理壓力太大會有什麽後果?


1.壓力過大容易產生消極悲觀情緒


長期處於緊張壓力的狀態下,會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外,身心疲憊時,人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心,從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁,不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。


2.壓力過大容易引發飲食失調


處於較大壓力中的人,往往有折磨自己的傾向,他們會拚命購物、消費、暴飲暴食、酗酒,也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。


3.壓力過大導致免疫力下降


現代醫學研究發現,人的情緒狀態和機體的免疫係統之間有著特殊的關係。


長期處於緊張的壓力下,會對機體的免疫係統產生負麵影響。人會出現各種症狀,例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀,以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他症狀。


對於女性,還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。


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4.壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生


長期處於緊張的壓力下,容易引發身體陰陽失衡。


當情緒失控時,人體的髒腑功能就會受損,就會出現情誌疾病,如失眠、焦慮、抑鬱症等。


壓力來了,秋葵视频安卓官方下载就要學會麵對他,和他共處。


如何緩解心理壓力


1、注重過程淡化功利法


建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往壞處著想,但向好處努力。


2、換位思考認同法


正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。


3、音樂與生理保健法


各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。


4、推移時間遺忘法


時間是解決問題的好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽製住你的未來。


5、自信自主激勵法


即相信自己是好的、可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。


6、順其自然自我解脫法


學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。


7、更新環境自我調節法


在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。


8、豐富個人業餘生活法


發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕鬆。


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